Giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả nhất

Tăng chất xơ bằng một quả táo trước bữa ăn, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn.

1. Hãy để thức ăn vào đĩa thay vì bát: Khi đó, chỉ cần một lượng thức ăn vừa phải trong đĩa cũng giúp đánh lừa cảm giác của bạn. Bạn có cảm giác mình ăn được nhiều như khi dùng bát.

2. Khi chế biến, bạn nên cho thêm vào món ăn một chút gia vị: Những gia vị trong món ăn sẽ làm bạn không còn cảm giác đói như ban đầu. Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn, nhưng nếu bạn cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri, món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Sự chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia vị này, nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi.

3. Nên ăn chậm và nhai kỹ để não của bạn kịp nhận được tín hiệu từ dạ dày: Bạn sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no đủ. Cắt các món ăn thành những phần nhỏ sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn trông đầy hơn, cho cảm giác no mắt. Và nó cũng khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn và cho não tín hiệu rằng bạn đã no.

4. Hạn chế ăn những đồ ăn có nhiều dầu mỡ và hàm lượng calo cao: Tăng chất xơ bằng một quả táo trước bữa ăn, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn.

5. Sử dụng tông màu xanh da trời: Hãy sử dụng bàn ăn với tấm kính mỏng, khăn ăn và khăn trải bàn đều màu xanh da trời. Màu sắc có ảnh hưởng đến cảm giác của con người, và màu xanh da trời có thể ngăn cản cảm giác thèm ăn bởi nó khiến cho các món ăn dường như ít quyến rũ hơn. Trong khi đó, màu đỏ, và màu vàng là những màu sắc kích thích cảm giác thèm ăn.

6. Mặc chật khi ăn: Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng mặc một chiếc quần jeans chật có thể giúp bạn ăn ít hơn. Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở hổn hển nhắc nhở bạn về kế hoạch giảm cân, khiến bạn khó có thể ăn bừa bãi.

7. Tác dụng của hương bạc hà: Ngửi dầu bạc hà có thể giúp giảm cân theo hai cách: một là sẽ giúp ngăn chặn cảm giác ngon miệng và thèm ăn vì vị đắng của nó, hai là có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn.

8. Hạn chế tạo cơ hội “tiếp cận” món ăn yêu thích nhiều kcal: Mọi cố gắng giảm cân đều sẽ khó khăn nếu bạn luôn trong tình trạng thèm muốn một thứ gì đó. Nếu bạn luôn thay thế những món ăn yêu thích bằng những lựa chọn khác ít Kcal hơn, nó có thể sẽ khiến bạn ăn rất nhiều. 

9. Uống thực phẩm chức năng

Rich Slim (Thuốc giảm cân hàng đầu USA)

Được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể. Đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân mà không hiệu quả. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Tăng cân vì dầu gôi có lượng Calo cao

Có 3 yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, đó là: di truyền, lượng Calo chúng ta hấp thụ qua thức ăn và lượng Calo chúng ta tiêu tốn khi hoạt động. Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, nhưng nếu bạn nghiêm túc tuân theo một chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên thì hầu hết chúng ta đều có thể giảm béo.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đây cho rằng cóx một nguyên nhân nguy hiểm hơn thực phẩm và có tác động mạnh mẽ tới vấn đề trọng lượng của bạn, được gọi là: “năng lượng hóa học” có chứa trong sản phẩm hàng ngày như dầu gội đầu, kem dưỡng thể và xà phòng. 

Các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York tuyên bố rằng “Phthalates” được tìm thấy trong 70% mỹ phẩm cũng như nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng, tác động đến hệ thống kiểm soát lượng mỡ và sự cân bằng Hormones của cơ thể. Qua nghiên cứu, họ nhận thấy có một lượng Phthalates rất cao trong cơ thể của các cô gái bị béo phì ở Newyork. Các bác sĩ kết luận rằng việc tiếp xúc với Phthalates trong mỹ phẩm hàng ngày có thể liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em và các vấn đề về trọng lượng ở người lớn.

Phthalates là thành phần được sử dụng phổ biến trong mỹ phẩm, sản phẩm làm sạch trong hơn nửa thế kỷ, nhưng chỉ mới gần đây, họ mới chứng minh được nó có nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Một chất khác, Bisphenol - A (BPA), cũng có mặt trong mỹ phẩm và cũng cung cấp "năng lượng hóa học”. BPA hấp thu vào cơ thể, gây suy giảm nội tiết, ảnh hưởng đến các tuyến mô và Hormones điều tiết nhiều chức năng của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng BPA làm suy giảm mức testosterone, đó chính là một yếu tố gây tăng cân.

Zoe Harcombe, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng: chỉ một sự suy giảm nhỏ về lượng Hormones cũng là ảnh hưởng lớn đến một người nào đó đang cố gắng . Việc sử dụng mỹ phẩm có chứa Phthalate khi bạn đang ăn kiêng có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Các bác sĩ thừa nhận rằng bạn không thể tránh tiếp xúc với BPA và Phthalate hoàn toàn, nhưng có thể giảm bớt nguy cơ bằng cách kiểm tra nhãn của sản phẩm. Nếu bạn sử dụng mỹ phẩm, cơ thể sẽ hấp thụ nó và tốt nhất bạn nên tìm thương hiệu nào không sử dụng Phthalates hoặc BPA, và bạn sẽ giảm béo nhanh hơn nhiều.

Nadal đánh bại Federer để vào chung kết

Trước khi trận bán kết "kinh điển" diễn ra, Federer ít nhiều bị đánh giá thấp hơn so với Nadal, bởi tay vợt người Tây Ban Nha đang thống trị làng quần vợt nam, còn "tàu tốc hành" vẫn còn đang loay hoay tìm lại chính mình sau một mùa giải thất bát.

Thậm chí, nếu xét về tỉ lệ đối đầu, Federer cũng đang tỏ ra lép vế với chỉ 10 trận thắng sau 32 lần chạm trán. Tính riêng trong năm 2013, Nadal cũng toàn thắng trong những cuộc đụng độ trước đối thủ.

Với những gì đã từng diễn ra, không ngạc nhiên khi Federer bị xếp ở “chiếu dưới” so với Nadal trước trận bán kết Australian Open 2014.

Bước vào ván đấu thứ 2, thế trận đã dần nghiêng về cho Rafa khi anh đã bẻ được bàn giao bóng đầu tiên và sau đó tận dụng tốt lợi thế có được để dẫn đến 4-2. Thi đấu rất tập trung, tay vợt Tây Ban Nha vẫn duy trì được cách biệt điểm số và kết thúc ván này với tỉ số 6-3.Thực tế, ở màn so tài vừa diễn ra, Federer chỉ có thể tạo được thế cân bằng trong set thứ nhất, khi buộc đối thủ phải bước vào loạt tie-break. Tuy nhiên, trong loạt "đấu súng," anh đã không thể cản nổi chiến thắng 7-4 của Nadal.

Đến lúc này, thất bại lần thứ 23 đã hiện rõ trước mắt Federer. Và điều gì đến cũng phải đến, Nadal càng thi đấu càng hay để tiếp tục đè bẹp đàn anh 6-3, qua đó khuất phục đàn anh với tỉ số chung cuộc 3-0 (7/6, 6/3, 6/3) sau 2 giờ 23 phút.

Ngoài sự xuất sắc của tay vợt số 1 TG, cũng cần phải nói thêm là trong trận đấu này Federer đã mắc quá nhiều lỗi. Theo thống kê, tay vợt Thụy Sỹ mắc đến 50 lỗi tự đánh bóng hỏng, gấp đôi Nadal. Số điểm anh giành được cũng chỉ là 86 điểm, ít hơn nhiều so với 105 điểm của Nadal.

Phát biểu sau trận đấu, Nadal cho biết: "Tôi nghĩ đây là trận đấu hay nhất của tôi tại giải. Tôi thật sự hạnh phúc. Wawrinka đang chơi rất hay và anh ấy vào chung kết với một niềm tin rất lớn. Anh ấy có những quả giao bóng tốt và những cú đánh trả rất khó nên tôi phải chơi thật tốt mới có thể chiến thắng. Tôi chẳng bao giờ nghĩ đến việc sẽ lập kỉ lục 13 hay 14 Grand Slam, mà chỉ cố gắng chơi tốt nhất có thể".

Đối thủ của Nadal trong trận chung kết diễn ra vào chủ nhật 26-1 là đồng hương của Federer - hạt giống số 8 Stanislas Wawrinka.

Trường phái nào sẽ lên ngôi bóng đá Anh mùa giải 2013-2014

Không khó để nhận ra 3 đội bóng đang dẫn đầu Premier League đang thể hiện 3 trường phái bóng đá tương đối khác nhau. Man City đang cho thấy họ là đội bóng tấn công quyến rũ và hiệu quả bậc nhất Ngoại hạng Anh mùa này (63 bàn thắng sau 22 trận). Chelsea đang cho thấy sự đáng sợ khi trở về lối chơi thực dụng đã trở thành thương hiệu của Mourinho. Trong khi đó Arsenal – đội đang dẫn đầu bảng xếp hạng đang cho thấy họ đang ổn định trong cả công lẫn thủ.

HLV Pellegrini đang biến Man City thành một đội bóng có sức công phá khủng khiếp, hàng công Man City đang thi đấu vô cùng thăng hoa. Có thể nói hiệu suất ghi bàn của họ đang thuộc vào diện “khủng” ở Premier League và ở cả châu Âu. Man City đang chứng tỏ họ muốn tấn công, ghi bàn và chiến thắng. Man City hiện tại là một đại iện ưu tú cho trường phái tấn công ở Premier League. Dù không dẫn đầu BXH sau vòng 22 nhưng những gì Man City đang thể hiện, họ xứng đáng là một ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch (Man City chỉ đang kém đội đầu bảng Arsenal đúng 1 điểm).

Ngược lại với Man City, thầy trò Mourinho đang dần trở về với lối chơi thực dụng quen thuộc, phong cách đã từng giúp họ gặt hái thành công trong quá khứ. “Người đặc biệt” mãi mãi vẫn như vậy, sau bao ngày loay hoay với công thức mới ông vẫn trở về với công thức cũ quen thuộc. Mourinho đang từng bước đưa Chelsea về bộ mặt lầm lỳ, đáng sợ thời nhiệm kỳ đầu Mourinho mới tiếp quản Chelsea. Và sẽ không có gì bất ngờ nếu một lần nữa lối chơi ấy sẽ mang lại thành công cho Chelsea vào cuối mùa bóng năm nay!

Trong khi đó, dù không tấn công quyến rũ như Man City hay có lối chơi đậm chất thực dụng của Chelsea, thế nhưng Arsenal vẫn đang ngự trị ngôi đầu bảng bằng việc cân đối giữa công và thủ. Tại sao chỉ là cân đối khi Arsenal đang sở hữu thành tích là đội để lọt lưới ít nhất sau vòng 22? Câu trả lời là con số ấy chẳng nói lên nhiều điều bởi vì số bàn để lọt lưới của Arsenal chỉ ít hơn Chelsea đúng 1 bàn. Và nếu hỏi đội bóng nào đang chơi thực dụng hiệu quả nhất ở Premier League thì câu trả lời chắc chắn phải là Chelsea.

Các cầu thủ Arsenal đang chứng tỏ họ trưởng thành và tiến bộ rất nhiều. Wenger vẫn đang chứng tỏ tài thao lược và kinh nghiện dày dặn của mình ở Ngoại hạng Anh. Nếu tiếp tục giữ được phong độ như hiện đại thì việc Pháo thủ vô địch vào cuối mùa cũng không phải là điều gì đó quá bất ngờ!

Có thể nói 3 đội đầu bảng đang có cách biệt về điểm số rất mong manh. Arsenal, Man City và Chelsea đang thể hiện 3 trường phái bóng đá khác nhau. Không biết ai trong số đó sẽ trở thành chủ nhân chức vô địch và trường phái nào sẽ lên ngôi? Tất cả còn ở phía trước và người hâm mộ thì vẫn đang và sẽ dõi theo từng bước đi của đội bóng thân yêu cũng như chờ đợi những trận cầu nóng bỏng, quyết liệt và hấp dẫn ở giải đấu cao nhất xứ sở sương mù
!

Một làn da ẩm mượt chắc chắn sẽ hấp thụ mùi hương nước hoa

Đã vào mùa se lạnh, việc dùng nước hoa hàng ngày là nhu cầu của rất nhiều chị em. Phải tốn bao nhiêu thời gian và công sức bạn mới có thể tìm ra được một loại nước hoa ưng ý nhất, hí hửng sử dụng ngay lập tức nhưng bạn sẽ cảm thấy sao nếu chỉ một vài giờ sau đó mùi nước hoa tâm huyết của bạn lại chẳng còn một chút tàn dư nào? Hãy thử tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây để không bao giờ phải rơi vào trường hợp như vậy nhé.

1. Sử dụng nước hoa ngay sau khi tắm xong

Bạn có biết rằng khi khi bạn tắm, lỗ chân lông của bạn được mở ra to nhất? Chính hơi nước đã giúp cho lỗ chân lông nở ra và nếu bạn sử dụng nước hoa ngay sau khi bạn vừa tắm xong thì lỗ chân lông của bạn sẽ hấp thụ mùi hương tốt hơn, giúp cho mùi hương được lâu bền hơn. Đây là một trong những mẹo đơn giản và hiệu quả nhất nếu bạn muốn hương nước hoa thật lâu bền.

2. Dưỡng ẩm da

Trước khi sử dụng nước hoa, hãy bôi một lớp kem dưỡng ẩm lên cơ thể. Làn da của bạn lúc này sẽ trở nên mềm mại, mịn màng hơn và sẵn sàng hấp thụ các tinh chất nước hoa một cách tối đa nhất. Vì thế, hương nước hoa cũng sẽ được lưu giữ lại lâu hơn trên làn da của bạn.

3. Không chà xát cổ tay

Một số người có thói quen chà sát hai cổ tay vào nhau sau khi đã sử dụng nước hoa cho vùng da này vì cho rằng điều đó sẽ giúp hương nước hoa lưu lại lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế đây là một cách làm không khoa học.Việc chà xát hai cổ tay vào nhau sẽ phá vỡ các phần tử có trong nước hoa và khiến nó dễ bay mùi hơn. Vì thế, bạn chỉ cần xức nước hoa lên vùng cổ tay và để tự nhiên, hương thơm sẽ lưu giữ trên làn da của bạn lâu bền hơn.

4. Sử dụng trên các “điểm mạch”

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao người ta thường chọn vùng cổ, cổ tay, sau tai hay sau gáy để xịt nước hoa? Vì đó là những “điểm mạch” rõ trên cơ thể, đập mạnh và tỏa nhiệt nhiều nên tăng khả năng khuếch tán mùi hương một cách tự nhiên. Vì vậy, bạn nên lưu ý xức nước hoa nhiều nhất vào những vùng cơ thể này để chúng có thể giúp bạn lưu giữ mùi hương trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn một hay hai điểm quen thuộc để xịt nếu không muốn tỏa hương quá nồng nàn.

5. Chọn mùi hương thơm lâu

Để hương thơm giữ được mùi lâu, điều quan trọng phụ thuộc vào loại hương nước hoa mà bạn chọn. Hãy chọn các thành phần chứa trong nước hoa bao gồm các mùi hương chiết xuất từ gỗ, thông, vani hay xạ hương… bởi nó có tác dụng lưu giữ hương thơm lâu hơn trên cơ thể bạn.

Lữ đoàn đỏ Liverpool đã thay đổi thế nào trong mùa giải năm nay

Liverpool khởi đầu mùa giải 2013-2014 mà không có tiền đạo chủ lực Luis Suarez do bị treo giò. HLV Rodgers buộc phải bố trí đội hình 4-2-1-3 để Henderson đá cánh phải. Từ cánh phải, Henderson đã có một loạt trận thi đấu rất hiệu quả (điển hình là trận thắng MU 1-0), vừa hỗ trợ cặp tiền vệ Gerrard-Lucas, vừa kết hợp với Coutinho, Sturridge để xẻ cánh vào trong hỗ trợ tấn công khi cần thiết.

Kể từ khi Coutinho bị chấn thương, Rodgers chuyển sang đá phòng ngự phản công với sơ đồ 3 trung vệ để tận dụng khả năng chuyên môn của bộ bat rung vệ Toure - Skrtel - Sakho, trong khi cho phép Enrique và Johnson đá như hai tiền vệ cánh. Kết quả là trong 5 lần sử dụng sơ đồ 3 trung vệ thì Liverpool thắng 3, hoà 2, và ghi được 14 bàn thắng. Dù có một số lấn cấn và Rodgers cuối cùng vẫn quay lại với các biến thể của 4-3-3 nhưng trong một loạt các trận thắng trước Sunderland, Crystal Palace và West Brom, Rodgers đã chứng minh Liverpool không chỉ biết đá đôi công mà còn đủ khả năng đá phòng ngự phản công nữa.

Sự đa dạng trong cách bố trí đội hình có thể được đánh giá là một điểm mạnh của Rodgers. Ông không bảo thủ với một lối chơi nhất định và sẵn sàng đưa ra những thay đổi mang tính nền tảng. Những người được lợi nhất ở khả năng thích ứng này của Rodgers chính là các cầu thủ. Suarez là cầu thủ xuất sắc nhất đội nên đương nhiên Rodgers đã và đang xây dựng một lối chơi để phù hợp với cầu thủ người Uruguay nhất.

Trong mô hình 4-4-2 truyền thống của Dalglish, nhiệm vụ của tiền đạo lùi mà Suarez thường xuyên đảm đương yêu cầu nhãn quan chiến thuật cao và khả năng dẫn dắt lối chơi cho toàn đội. Suarez gặp khó khăn vào thời điểm đó vì anh thường xuyên phải quyết định một mình tác chiến thay vì luân phiên vừa kiến thiết, vừa dứt điểm như một số 10 thông thường.

Thế nhưng mọi chuyện đã thay đổi khi Rodgers đến với sân Anfield. Dưới triều đại Rodgers, trách nhiệm kiến thiết, quấy rối, và dứt điểm được chia sẻ đều cho Sturridge, Coutinho, Sterling. Suarez từ đó hoàn toàn có đủ tự do để khi thì dạt cánh đi bóng, khi thì lùi sâu phối hợp trung tuyến, và dứt điểm ghi bàn mỗi khi có cơ hội.

Có thể tin rằng nhờ có HLV Rodgers, Lữ đoàn đỏ vùng Merseyside đang trên đường tìm lại ánh hào quang xưa ở giải đấu hạng cao nhất của bóng đá Anh.

Top 5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư

Qua tìm hiểu và chứng minh cho thấy: có 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú cũng như các bệnh ung thư khác. Vậy 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú là gì?

Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm cho phụ nữ và gây tỉ lệ tử vong cao cho chị em phụ nữ trên toàn thế giới nếu không được phát hiện kịp thời.  Các bạn hãy đọc bài viết dấu hiệu triệu chứng ung thư vú để có thể phát hiện được bệnh ung thư vú sớm nhất. Nhưng bên cạnh đó, chúng ta cũng cần biết được cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả nhất. Qua tìm hiểu và chứng minh cho thấy: có 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú cũng như các bệnh ung thư khác. Vậy 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú là gì?

Thống kê hậu quả của ung thư vú:

Mỗi năm có tới 15000 người phụ nữ Anh Quốc bị chết vì căn bệnh ung thư vú.

Tính trung bình hàng năm mỗi quốc gia có tới 100000 người mắc bệnh ung thư vú trong đó chỉ 1/5 số người này bị chết vì căn bệnh ung thư vú, số còn lại đã được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, sống khỏe mạnh tới nhiều năm sau đó.

Vì được truyền thông thông tin , hướng dẫn cách tự khám vú, mà mọi người đã biết phát hiện sớm bệnh ung thư vú để điều trị kịp thời, 70% số người mắc bệnh được điều trị kịp thời đều sống sót khỏe mạnh tới nhiều năm sau đó.

Bên cạnh đó chúng ta phải có cách để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú:

Tỏi, hành, gừng, tiêu:

- Đây là loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, đều có chứa chất chống ung thư hiệu quả cao.

- Theo viện khoa học ở Italy cộng tác với các tiến sĩ ở viện khoa học ở Thụy Sĩ đã chửng minh và kết luận rằng trong tỏi có chứa chất sulfur và flavonoid – tác nhân chống ôxy hóa trong hành là những chất có tác dụng bảo vệ tế bào tránh sự xâm nhập phá hủy của các tế bào ung thư.

Trà xanh:

- Từ ngàn đời xưa tới nay đều biết trà xanh là loại nước uống tinh khiết với nhiều tác dụng thanh nhiệt giải độc, chống oxi hóa, đặc biệt các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong trà xanh có chứa chất cathechins và các chất vi lượng thực vật khác giúp chống lại bệnh ung thư một cách khá hiệu quả.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành:

- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa rất nhiều chất ức chế protease có tác dụng chống ung thư, ngoài ra trong đậu nành còn chứa các chất axit phytic và chất genistein giúp ngăn chặn khối u ăn vào các mạch máu.

Dâu tây:

- Dâu tây là loại quả giàu chất vitamin C và axit ellagic giúp tăng cường sức đề kháng và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Cá biển:

- Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong cá biển có chứa hàm lượng axit béo Omega-3 cao, có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú lên tới 50%.

Trên đây là 5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú mà các bạn nên biết, hãy cho thêm các loại thực phẩm trên vào trong chế biến các món ăn hàng ngày. Đồng thời hãy tìm hiểu xem hướng dẫn cách tự khám vú để phát hiện bệnh ung thư vú sớm nhất và có hướng điều trị kịp thời. Chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Chọn móng tay khỏe khoắn ngày tết Nguyên Đán 2014

Tết Nguyên Đán đang cận kề, đây là lúc các quý cô, quý chị và quí bạn 'tận dụng' hết sức thời gian rãnh rỗi để làm đẹp và tân trang, móng là một trong những 'món làm đẹp' nho nhỏ không thể bỏ qua.

 

 

Móng màu hồng nhạt pha đen

Sự kết hợp của hồng và đen sẽ tạo nên sự thú vị, ngọt ngào cũng như tinh tế nhất dành cho bộ móng của chị em. Bạn có thể chọn họa tiết chấm bi trắng và hồng trên màu nền đậm để bộ móng thêm nổi bật.  Lựa chọn những trang phục màu trung tính phù hợp để vẻ ngoài của bạn không quá lòe loẹt.

Móng màu đỏ đun pha vàng nhũ

Màu đỏ đun quý phái kết hợp với màu vàng nhũ trang nhã là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn làm đẹp trong đêm Giao thừa hay dùng để đi chúc Tết. Như một lời chúc cho năm mới may mắn, màu đỏ có thể được sử dụng để làm màu nền và thêm một chút nhũ vàng để móng thêm nổi bật. Bạn nên diện những bộ đồ màu đơn giản để dung hòa với màu sắc nổi bật ở ngón tay.

Móng màu trắng pha xanh dương

Bạn sẽ nổi bật như một nữ hoàng mùa đông khi diện bộ móng trắng và xanh dương thời thượng này. Viền một đường màu bạc nối liền giữa hai lớp màu sơn để tạo sự kết nối cho hai gam màu lạnh như trắng và xanh dương.

Móng màu xám pha hồng

Hai màu sắc trẻ trung và thời trang nhất khi kết hợp với nhau là xám và hồng. Để sử dụng hai màu sắc này, bạn có thể dùng nhiều hình dáng khác nhau từ kẻ móng ngang cho tới họa tiết chấm bi hay vẽ đường gấp khúc. Tông màu móng này rất dễ phối hợp với trang phục. 

Móng nhũ vàng pha màu nude

Sự kết hợp nhẹ nhàng mà quý phái nhất dành cho những ngày lễ chắc chắn là màu nhũ vàng và màu nude. Nổi bật trên nền màu nude nhã nhặn, màu nhũ vàng giúp làm tôn lên làn da châu Á của mọi chị em phụ nữ. Bạn nên sử dụng bộ móng này cùng với những bộ váy dạ hội sang trọng trong những buổi dạ tiệc cuối năm.

Móng màu hồng neon pha đen

Cá tính, độc đáo và mang hơi hướng cổ điển của những năm 80, màu hồng đậm và đen sẽ đem tới phong cách cho những cô nàng thích thể hiện cá tính riêng của mình. Bạn nên kết hợp màu sắc móng độc đáo này với những bộ đồ màu nhạt. Kiểu móng này phù hợp để bạn tham dự những buổi họp mặt cuối năm với bạn bè.

Móng màu trắng pha đen

Sẽ thật thiếu sót nếu như không nhắc tới việc kết hợp kinh điển giữa màu trắng và đen trong bộ sưu tập màu móng cho ngày xuân. Bạn có thể vẽ móng theo hình bàn cờ hay kẻ móng đơn giản nhưng dù thế nào, hai màu sắc này sẽ đem tới sự sang trọng và ấn tượng cho kiểu móng của bạn trong ngày lễ tới.

Có thực sự Man xanh đang lấn át Man đỏ thành Manchester

Đẳng cấp của Man United không phải được xây dựng trong một vài năm hay chỉ qua một vài trận thắng. Nó được vun đắp suốt gần 150 năm qua (từ 1878) với những thế hệ đã đi vào huyền thoại như Sir Matt Busby, Sir Bobby Charlton, Denis Law, George Best, Sir Alex Ferguson, Ryan Giggs, Paul Scholes, David Beckham, Cristiano Ronaldo… họ không chỉ làm rạng danh bóng đá Anh mà sẽ sống mãi trong lịch sử bóng đá thế giới. Trong số những tên tuổi chói lọi đó có 4 Quả bóng vàng Châu Âu (Denis Law 1964, Bobby Charlton 1966, George Best 1968 và Cristiano Ronaldo 2008 ) cùng một danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA (Cristiano Ronaldo 2008), trong khi đó Man City có gì ?

Đẳng cấp của Man United không phải ở số lượng CĐV thuộc dạng đông nhất thế giới hay là một thương hiệu toàn cầu, mà nó nằm ở những danh hiệu, những chiến tích mà CLB đạt được. So với 20 lần lên ngôi tại giải vô địch Anh (bây giờ là Premier League) của Man United thì 3 lần vô địch của Man City có nghĩa lý gì đâu? Đặc biệt từ thập kỷ 90 của thế kỷ trước đến trước khi David Moyes tiếp quản Old Trafford, Sir Alex đã xây dựng nên một giai đoạn cực thịnh cho Man United với 13 lần vô địch Premier League, trong khi đó Man City chỉ có một lần lên ngôi. Đó mới thật sự là đẳng cấp khi Man United áp đặt sự thống trị của mình trong suốt thời gian dài.

Ở đấu trường châu lục, nửa xanh thành Manchester chỉ duy nhất một lần đoạt cúp C2 Châu Âu, thì bên kia, nửa đỏ đã 3 lần vô địch Champions League, cũng 1 lần vô địch C2 và những danh hiệu ở những giải đấu quan trọng khác. Khi Man United tạo nên trận cầu kinh điển với Bayern tại Nou Camp năm 1999 hay đăng quang trên nước Nga lạnh giá năm 2008, thì Man City thậm chí không được tham dự Champions League. Rồi Man đỏ chơi thêm 2 trận chung kết nữa, còn Man xanh chỉ là kẻ đứng bên lề mà thôi. Qua đó mới thấy sự khác biệt lớn thế nào giữa hai đội bóng cùng thành phố Manchester.

Con người có khi vinh khi nhục, triều đại cũng có thịnh có suy, CLB thì lúc thăng lúc trầm, nhưng những gì Man United làm được, đều rất rõ ràng, còn Man City có làm được như vậy hay không phải chờ tương lai mới trả lời được. Dẫu vài năm qua, Man United có khi thua mất mặt trước Man City nhưng đó chỉ là việc thắng thua trong khuôn khổ một hay hai trận đấu, không thể dựa vào đó mà cho rằng đẳng cấp của hai đội đã ngang hàng nhau. Tuy Man United đang gặp vô vàn khó khăn khi chuyển giao giữa hai triều đại, nhưng với tiềm lực và lịch sử của CLB, Man đỏ hoàn toàn có thể lấy lại vị thế của mình. Còn Man city, dẫu những đồng tiền vô tận của ông chủ Ả Rập, nhưng có giúp họ chiến thắng ở mọi giải đấu và duy trì sự thống trị trong suốt hơn 20 năm như Man United không càng không thể biết. 

Cứ cho là trong thời gian tới, Man United vẫn đứng yên tại chỗ, thì Man city hãy tìm đủ 20 chức vô địch Premier League mới có thể ngang hàng với người hàng xóm được, lúc ấy đẳng cấp hai đội mới thật sự không còn khoảng cách xa
.

Tour de Luis giải đua xe đap quy tỵ anh tài

Tour de San Luis 2014 diễn ra trên đất Argentina - một trong những giải đấu khai mùa của UCI World Tour 2014 - sẽ thu hút một số lượng lớn các “hảo thủ danh giá” của làng đua xe đạp thế giới đến tham gia như là: cua-rơ số 1 thế giới của mùa giải 2013 Joaquim Rodriguez (Tây Ban Nha, Katusha); ĐKVĐ Giro d’Italia, đương kim á quân Vuelta a Espana, vô địch Tour de San Luis 2010 Vincenzo Nibali (Astana); đương kim á quân Tour de France Nairo Quintana (Movistar).

Đây chính là những tay đua sẽ chạy đua giành chiếc Áo cam vô địch Tour de San Luis 2014.

Trong khi đó, những tay đua chạy đua giành chiếc Áo xanh thắng chặng sẽ là Mark Cavendish, Tom Boonen (cùng thuộc đội đua Omega Pharma-Quick Step), Peter Sagan (Cannondale), Tyler Farah (Garmin-Sharp), Giacomo Nizzolo (Trek Factory Racing)…

Tour de San Luis 2014 bao gồm 7 chặng đua với tổng chiều dài lên đến 1.031km. Giải sẽ diễn ra từ ngày 20-1 đến ngày 26-1, và được xem là giải đẳng cấp UCI 2.1 mạnh nhất trực thuộc UCI American Tour. Giải đấu thu hút 12 đội đua đẳng cấp UCI World Tour, 5 đội đua đẳng cấp châu lục

Ngoài ra còn có thêm các đội tuyển quốc gia ở trong khu vực như là Cuba, và Uruguay… cũng có đăng ký tham gia.Cua-rơ chủ nhà kiêm ĐKVĐ giải Daniel Diaz (San Luis Somos Todos) cùng với đương kim Áo xanh thắng chặng Leandro Messieno (cũng là người Argentina và cũng thuộc đội đua San Luis Somos Todos) không được đánh giá cao ở giải đấu lần này và nhiều khả năng sẽ sớm trở thành nhà cựu vô địch.

Sử dụng thực phẩm như một vận động viên thể thao

Trứng gà vỏ trắng hay vỏ nâu?

Nhiều người vẫn thường nhầm tưởng trứng gà vỏ nâu bổ hơn trứng gà vỏ trắng vì giá thành mắc hơn và nó cũng phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày hơn. Tuy nhiên, trong một quả trứng gà vỏ nâu, dù có kích cỡ như thế nào nó cũng có cùng một tỉ lệ lòng đỏ và lòng trắng, cũng như lượng dinh dưỡng tương tự với trứng gà vỏ trắng cùng kích cỡ. Sự khác biệt ở màu sắc giữa hai loại trứng đơn thuần chỉ bắt nguồn từ giống gà mái mẹ, vì giống gà mái lớn và cần nhiều dinh dưỡng khi nuôi sẽ đẻ ra trứng có vỏ nâu. Chi phí nuôi gà gia tăng, dẫn đến giá của quả trứng tăng cao hơn mà thôi.

Uống sữa đậu nành có cần lắc?

Bạn biết rõ trong sữa đậu nành có nhiều canxi nhưng dù cục cưng của bạn có uống sữa đậu nành hằng ngày cũng không khác gì so với uống sữa thường. Nguyên nhân từ đâu?

Trong khi ở sữa bò, hàm lượng canxi được hòa tan hoàn toàn vào sữa, thì với sữa đậu nành, một phần lượng canxi sẽ đọng lại thành cặn. Vì vậy, khi trẻ không lắc hộp sữa trước khi uống thì trẻ chỉ có thể nạp được từ 25-79% lượng canxi trên bao bì mà thôi.

“Tín đồ” rau củ luộc

Bạn cho bé ăn rất nhiều rau xanh luộc để hạn chế dầu mỡ nhưng có thể bạn không biết rằng, nấu các loại rau củ giàu vitamin (như vitamin nhóm B, C, folate,...) trong nước sẽ làm thất thoát một lượng vitamin nhất định. Theo nghiên cứu, bông cải xanh khi luộc sau 5 phút chỉ giữ được 45-64% lượng vitamin C, còn nếu đem đi hấp thì giữ được tới 83-100%. Vì vậy, nếu muốn đảm bảo toàn bộ dưỡng chất của rau củ, bạn nên mang đi hấp, nấu bằng lò vi sóng hoặc ăn sống.

Chỉ cần nêm nếm bằng mắt?

Mặc dù công thức làm bánh hay nấu ăn trên báo vẫn thường ghi số lượng gia vị một cách cụ thể nhưng trong bữa ăn hằng ngày, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để cân đong từng gram đường muối. Vì vậy, đa số các bà nội trợ vẫn dùng mắt để đong đếm gia vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, cũng vì thế mà hầu hết các bữa ăn của bạn chứa nhiều calorie hay lượng natri hơn mức cần thiết. Theo khoa học thống kê, sự khác nhau giữa 1 muỗng cà phê muối và ½ muỗng cà phê muối là 1.200 milligram- tức bằng một nửa lượng muối cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nếu không muốn cơ thể bé tiếp nạp quá nhiều đường, muối, dầu ăn hay bột ngọt, tốt nhất bạn nên đong đếm kĩ càng trước khi nêm nếm thức ăn.

Dự trữ rau củ cho cả tuần

Với nhiều gia đình bận rộn, việc dự trữ rau củ trong cả tuần là cách được coi là hiệu quả nhất để tiết kiệm thời gian lẫn công sức. Tuy nhiên, nếu mua sẵn rau từ chủ nhật, thì chỉ cần đến giữa tuần là bạn chỉ có thể ăn cái xác rỗng của nó mà thôi. Thực chất các dưỡng chất trong rau củ, trái cây đã dần dần bị hao hụt ngay từ thời điểm chúng được thu hoạch ngoài đồng và trong một tuần sau đó. Vì vậy dù bận rộn đến mấy, cũng hãy cố gắng dành thời gian để mua rau củ tươi nhiều lần trong một tuần.

Thực phẩm giúp giảm cân cho vận động viên thể thao

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày 1/2 quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một biện pháp đáng quan tâm phải không! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

- Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

Thực phẩm dinh dưỡng chăm sóc móng tay

Nước chanh

Sự kết hợp giữa nước chanh và bột nở có thể giúp bạn tạo ra dung dịch tẩy ố vàng trên móng rất hiệu quả. Bạn hãy trộn đều một muỗng canh nước chanh với một muỗng canh bột nở. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên tay và mát-xa tay. Với phần móng, bạn nên dùng miếng cotton để chà lên những vùng bị ố vàng. Cuối cùng, rửa sạch tay bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm.

Dầu ôliu
Đối với móng tay có biểu hiện mỏng và yếu, bạn nên ngâm trong dầu ôliu nguyên chất từ 10 – 15 phút mỗi ngày, thực hiện liên tục trong 1 tháng, sau đó giảm dần chỉ cần 2 lần/ tuần. Cách này không tốn kém mà giúp móng tay trở nên khỏe mạnh hơn.

Hỗn hợp dầu ôliu và nước cốt chanh cũng là công thức tự chế đơn giản nhất bạn có thể thực hiện giúp thúc đẩy móng mọc nhanh một cách tự nhiên. Trộn đều hai thìa canh dầu ô liu với 10 giọt nước cốt chanh rồi bảo quản trong lọ kín và bôi lên móng tay hàng ngày, bạn sẽ thấy móng tay mình chắc và mọc nhanh hơn đáng kể sau một tuần thực hiện. Ngoài dầu ô liu, bạn cũng có thể sử dụng những loại tinh dầu tự nhiên khác như dầu hạnh nhân, dầu hạt lanh, dầu dừa, tinh dầu jojoba... để giúp móng tay và tóc nhanh mọc hơn.

Sáp ong và lòng đỏ trứng gà
Wax móng bằng sáp ong, lòng đỏ trứng, dầu ô liu để móng mạnh khỏe hơn. Theo đó, bạn nên đánh tan 4g sáp ong vào nước. Lòng đỏ trứng sau khi đã luộc sẽ bóp vụn và trộn với sáp ong. Sau đó, thêm vài giọt dầu ô liu vào tạo thành hỗn hợp dạng thuốc mỡ dày sền sệt. Bạn có thể sử dụng phương pháp này cho móng một lần một tháng.

Lá lô hội
Lá lô hội có tác dụng mạnh trong việc tẩy sạch những vết ố vàng trên móng tay. Sau khi mua lá lô hội về, bạn rửa sạch và hấp cách thủy cho lá thật mềm, cắt khoanh lá thật mỏng, nghiền nát rồi bôi lên móng tay. Bạn nên thoa lên móng 15-20 phút mỗi ngày rồi rửa lại móng bằng nước ấm. Đừng quên lau khô tay bằng khăn mềm.

Dâu tây
Dâu tây và baking soda đều có khả năng tẩy những vết ố rất tốt. Bạn chỉ cần nghiền nát 4-5 trái dâu rồi trộn cùng với một thìa cà phê baking soda. Thoa đều hỗn hợp và mát-xa ngón tay rồi để trong 10 phút. Cuối cùng rửa sạch tay bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm.
Cà phê và hạt tiêu đỏ
Trộn nửa muỗng cà phê hạt tiêu đỏ, 10 giọt nước sôi và một thìa cà phê kem sau đó thoa trên móng tay. Chờ 15-20 phút và rửa móng tay lại bằng nước. Bạn chỉ nên sử dụng mặt nạ này một lần một tháng để tăng cường thúc đẩy tăng trưởng móng.

Nước ép nho chua
Đối với phương pháp này, bạn có thể sử dụng bất kỳ thứ quả chua như nho Hy Lạp, cây nam việt quất, chanh, nên dùng những quả mọng này chà móng tay và vùng da xung quanh móng.

Chăm sóc móng với muối
Có rất nhiều phương pháp làm đẹp móng với muối biển. Muối biển hòa chung với giọt I ốt sẽ là dung dịch ngăn ngừa sự bong tróc của móng. Bạn cũng có thể bỏ một ít muối vào nước cốt chanh để làm mặt nạ cho móng. Muối có tác dụng khử trùng cao, vì thế nó sẽ đánh bật mọi vi khuẩn gây hại cho móng của bạn. Hoặc đơn giản, bạn có thể ngâm tay hằng ngày với nước muối biển loãng để có móng tay khỏe đẹp hơn.
Glycerin và nước hoa hồng
Bạn có thể tự thực hiện một loại thuốc mỡ bao gôm 1 muống cà phê glycerin, 1 muỗng canh nước chanh và 2 muỗng nước hoa hồng. Công thức này có thể thực hiện hằng ngày để khôi phục màu sắc tự nhiên cho móng

Bổ sung dưỡng chất
Nuôi dưỡng móng tay của bạn từ bên trong cũng như bên ngoài có thể mang lại hiệu quả. Tương tự như việc thử các mẹo khác để cải thiện móng tay yếu, bạn có thể nghĩ tới việc bổ sung dưỡng chất có lợi cho móng tay. Và một trong số các chất đó là biotin.

Những loại thực phẩm giàu biotin vào trong chế độ ăn kiêng như gan, trứng, gạo nguyên cám, xúp lơ, quả bơ… Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khoẻ đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay trở nên khoẻc hơn và ít gẫy.

Móng, cũng giống như tóc, là một phần của cơ thể được cấu thành bởi protein sừng có tên keratin. Bởi vậy, để móng khỏe đẹp, hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn món cá hồi, cá thu, lê, và các loại thực phẩm khác giàu vitamin E và axit béo.

U19 Việt Nam nằm trong tay ai quản lý

Sau giải bóng đá U19 quốc tế tổ chức ở TP.HCM, khi mà các huấn luyện viên đều cho rằng, một trong những điểm yếu của đội U19 Việt Nam nằm ở khâu huấn luyện. Không ít các “dư luận viên” đã chỉ trích, mọi chuyện chỉ lắng dần xuống khi chính ông Nguyễn Văn Vinh, người gắn bó với HAGL ngay từ ngày đầu, người gắn với học viện của bầu Đức rất lâu, cũng thừa nhận với giới truyền thông: “Đúng, tôi cũng nghĩ đây là một trong những điểm yếu của U19”. Thật ra, chính VFF cũng nhìn ra điều này sau khi tổng hợp các ý kiến chuyên môn của những người chung quanh. Thế nhưng, có lẽ cũng vì hiểu được rõ rằng, sức lan toả của U19 mà trong đó, đa phần là các cầu thủ đến từ học viện của bầu Đức còn rất lớn, nên chính VFF cũng “chơi chiêu” thăm dò dư luận. Không phải ngẫu nhiên mà các thông tin về huấn luyện viên Guillaume Graechen bị “tuồn” ra ngoài.

Nhưng, cũng chính cách thăm dò này chứng tỏ VFF dưới quyền điều hành của ông Lê Hùng Dũng xem ra cũng đang bị “luỵ” vào ông bầu, thậm chí có người còn chỉ trích rằng, không có tầm nhìn xa mà chỉ dựa vào “sung” đang có. Vì sao ư? Vì đội tuyển U19 tham dự giải giao hữu vừa rồi rõ ràng mang tên đội U19 Việt Nam. Đội U19 sẽ đi tập huấn tại Nhật, Anh... được ông Lê Hùng Dũng hồ hởi thông báo trực tiếp với 20.000 người trên sân Thống Nhất để chuẩn bị cho vòng chung kết U19 châu Á và giải U19 Đông Nam Á, đương nhiên cũng là U19 Việt Nam. Mà đội U19 Việt Nam thì phải chịu sự quản lý, điều hành trực tiếp từ VFF. Thành, bại của đội bóng này là trách nhiệm, nghĩa vụ và quyền lợi của VFF. Nói một cách dễ hiểu, U19 Việt Nam là tài sản của VFF chứ không phải của một ai khác.
Thế nhưng, ngay sau thông tin huấn luyện viên Guillaume Graechen sẽ bị thay thế, ngạc nhiên thay, người ta thấy sự phản ứng, đính chính thông tin từ những người điều hành bóng đá HAGL như ông Nguyễn Tấn Anh một cách quyết liệt. Chính những người của bầu Đức đã tuyên bố thẳng thừng, không thay đổi gì cả hoặc nếu có thay đổi thì cũng đang chờ đợi sự giúp đỡ từ các mối quan hệ của họ. Lại phải nói một cách dễ hiểu, cách trả lời của các người liên quan đến học viện của bầu Đức khiến ai cũng tin rằng, họ mới là người có quyền quyết định chuyện ai là huấn luyện viên đội U19 Việt Nam chứ không phải là VFF. Nó khá tương ứng với lời phát biểu của ông Đoàn Nguyên Đức trong ngày ký kết hợp đồng tài trợ với một công ty sữa rằng: “Tui sẽ nắm quyền điều hành đội bóng này chứ không có chuyện tui giao các cầu thủ của mình cho VFF rồi họ muốn làm gì thì làm”.

Phải thừa nhận, sự đóng góp của bầu Đức với bóng đá Việt là hết sức tích cực. Nhưng chính những phản ứng từ HAGL một cách “nhanh gọn” không theo “trường phái” nào cả khiến không ít người làm bóng đá phải thốt lên, giờ thì “miệng nhà quan có gang có thép”. VFF từ vai trò điều hành, xuống thành thừa hành. Đội tuyển của quốc gia đang bị nhìn nhận như đội bóng của một ông bầu.

Họ thất vọng vì, xin nhắc lại một câu trong bài viết đã đăng: “Nếu sức mạnh một đội tuyển quốc gia chỉ trông chờ vào các học viện bóng đá thì châu Phi đã vô địch thế giới từ lâu”.

Phải chăng VFF vì đang hứng chịu búa rìu dư luận sau những sai lầm trong việc điều hành của mình nên họ chọn cách để mặc HAGL muốn làm gì thì làm, từ việc lên kế hoạch tập huấn, chọn lựa cầu thủ, đến chọn thầy. VFF nhu nhược hoặc khôn ngoan đến độ, họ chấp nhận nhường cả việc điều hành một đội tuyển quốc gia lứa U cho một ông bầu. Để rồi, nếu thành công họ chung vui, nếu thất bại, họ sẽ chẳng ngại cho rằng đây là vì sự áp đặt, lấn át quyền hành từ ông bầu lên đội tuyển quốc gia.

Nếu thế thật thì, VFF có thay đổi gì so với trước đâu?!

Những ngôi sao thể thao nhanh chóng "tàn" ở Việt Nam

Chuyện "thần đồng" bóng đá Nguyễn Minh Thành (Thế Vọng) được phát hiện tài năng từ giải nhi đồng, nhưng sau đó lại sinh hư, lêu lổng, trước khi chết một cách bi thảm vì tai nạn, khiến nhiều người không khỏi tiếc nuối. Số phận của Minh Thành thật ngắn ngủi và sự nghiệp cầu thủ của em cũng sớm đứt gánh giữa đường khi tài năng chỉ bị lợi dụng, trước khi em bị người ta đẩy ra đường.

 Bóng đá Việt Nam không thiếu những tài năng trẻ như Minh Thành, nhưng chẳng phải ai cũng được nuôi dưỡng trong một môi trường thực sự “sạch”, quý trọng nhân tài. Đó là lý do mà rất nhiều những tài năng trẻ, đã bị thui chột, dù không ít người đến giờ vẫn đang nỗ lực trở lại sân cỏ.


Thành công của lứa U19 với nòng cốt là Học viện HAGL mang đến nhiều tín hiệu đáng mừng. Nhìn vào thế hệ tài năng ấy, nhiều người đã kỳ vọng vào một tương lai sáng sủa của các em và nền bóng đá Việt Nam. Thế nhưng, đây không phải là lần đầu tiên đội tuyển trẻ bóng đá Việt Nam thi đấu thành công ở sân chơi khu vực, thậm chí châu lục. Trong quá khứ, bóng đá Việt Nam từng gây nhiều tiếng vang lớn. Nhìn vào thế hệ U19 với những “gà nòi” của bầu Đức, người hâm mộ lại nhớ về một thời của những Văn Quyến, Minh Đức ở đội U16 năm nào…

14 năm trước, bóng đá Việt Nam từng chứng kiến một thế hệ cầu thủ tài năng ra đời, đó là lứa của Văn Quyến, Anh Cường, Như Thuật, Lâm Tấn, Quang Tuấn, Đức Anh, Minh Đức...Thời ấy, U16 Việt Nam tung hoành tại vòng chung kết U16 châu Á năm 2000 ở Đà Nẵng, trong đó phải kể đến chiến thắng lịch sử trước U16 Trung Quốc và Văn Quyến là người ghi dấu ấn đậm nét.

Và sau bước đệm ấy, bóng đá Việt Nam hồ hởi, kỳ vọng vào một thế hệ tài năng, sẽ là tương lai của bóng đá nước nhà. Thế nhưng, sau khi nổi đình nổi đám ở sân chơi châu lục, thế hệ tài năng của Văn Quyến cứ mờ nhạt dần, rồi mất tích hẳn trong làng bóng Việt Nam. Ngoại trừ Minh Đức một vài lần lên tuyển, Văn Quyến được gọi trở lại sau khi dính chàm tại SEA Games 23, những cầu thủ còn lại đều mỗi người một nơi, có người đã bỏ hẳn bóng đá.

Phát hiện ra tài năng bóng đá đã khó, nhưng làm sao để nuôi dưỡng những tài năng đó thành người lại là cả vấn đề lớ. Có một thực tế, bất chấp sự tiến bộ không ngừng của các đội trẻ thời gian qua, nhưng cơ hội để những cầu thủ này tại V-League vẫn gần như không có. Đây chính là nguyên nhân chính khiến các cầu thủ trẻ không có môi trường để trưởng thành, khiến cho công tác huấn luyện cầu thủ khi được gọi lên đội Olympic gần như bắt đầu từ con số không. Khi nắm đội U23, HLV Calisto từng than thở: “Không biết ở CLB các cầu thủ được họ đào tạo như thế nào mà lên tuyển lại yếu kém như vậy”.

Top 5 loại vitamin giúp bạn ngừa mụn trứng cá hiệu quả

1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có tác dụng chống mụn trứng cá bằng cách giảm lượng dầu sản sinh và tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A tự nhiên có trong rau, hoa quả, trứng, sữa, bơ thực vật, cá nước mặn...

2. Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá. Loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với vitamin A. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho tóc, móng và da. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành...

3. Vitamin B6

Vitamin B6 hòa tan trong nước (pyridoxine) là lựa chọn tốt để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp “đánh bay” các vi khuẩn gây vết ở da. Thực phẩm giàu B6 gồm gạo, lúa mì, thảo mộc và gia vị khô, tỏi...

4. Vitamin C

Ngoài các tác dụng tăng cường miễn dịch, bảo vệ chống nhiễm trùng, ngăn ngừa tích tụ chất béo, chống tổn thương tế bào, vitamin C còn hỗ trợ "đánh bay" mụn trứng cá. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn viên bổ sung vitamin C hoặc kết hợp với các dưỡng chất khác như kali, kẽm và calci để có làn da khỏe đẹp. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm súp lơ, cà chua, cam, chanh, cải xoăn, đào, ớt chuông...

5. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống các gốc tự do. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng như một dưỡng chất chống lão hóa. Liều vitamin E phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dầu ôliu, đậu phộng, rau xanh, hạt hướng dương là những thực phẩm giàu vitamin E.

Cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Ngoài ra nên tư vấn bác sĩ nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin. Liều lượng an toàn sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ.

Cần quan tâm vấn đề viêm phổi ở trẻ em trong mùa lạnh

Viêm phổi là tình trạng tổn thương cấp tính ở phổi do sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng… Tùy theo độ tuổi và cơ địa của trẻ mà tác nhân gây bệnh sẽ khác nhau. Có thể nói viêm phổi là “bệnh của mọi nhà” bởi lẽ ai cũng có thể mắc bệnh. Tuy nhiên, bệnh thường xảy ra ở trẻ nhỏ, trẻ sinh non, nhẹ cân, suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu, sống ở nơi đông đúc, chật chội, điều kiện vệ sinh kém và có cha mẹ hút thuốc lá.

Tác nhân và triệu chứng thường gặp

Tùy theo lứa tuổi, tác nhân gây bệnh và cơ địa của trẻ mà viêm phổi sẽ có biểu hiện khác nhau.

Viêm phổi sơ sinh: Bé mắc bệnh do lây truyền từ mẹ, người đỡ sinh, nhân viên chăm sóc và dụng cụ bị nhiễm khuẩn.Vài ngày đầu sau sinh, bé bắt đầu có biểu hiện khó thở, nhịp thở nhanh (trên 60 lần/phút), phập phồng cánh mũi, co kéo hõm ức, liên sườn. Do sức đề kháng của bé quá yếu nên gần 50% trẻ sẽ tử vong dù được điều trị tích cực.

Hơn 80% trường hợp viêm phổi ở trẻ em là do virus. Sau vài ngày đầu có biểu hiện nhiễm siêu vi như sốt, ho, sổ mũi, đau họng; trẻ bắt đầu thở mệt, nhịp thở nhanh, co kéo khoang liên sườn. Nếu không được điều trị thích hợp, bé có thể tử vong nhanh chóng do suy hô hấp.

Vào mùa lạnh, những bé từ 13-18 tháng tuổi thường bị viêm phổi do bị nhiễm vi khuẩn phế cầu. Khởi đầu với các triệu chứng ho, sổ mũi, ngạt mũi, chán ăn; trẻ đột ngột sốt cao, quấy khóc, bứt rứt, vật vã, thở nhanh, khò khè, phập phồng cánh mũi, vã mồ hôi, tím tái…

Với triệu chứng tương tự như phế cầu, Hemophilus Influenzae là nguyên nhân gây viêm phổi thường gặp ở trẻ dưới 4 tuổi. Trong khi  đó, tụ cầu là tác nhân gây bệnh thường gặp nhất ở trẻ dưới  1 tuổi với diễn tiến nhanh và trầm trọng hơn. Bên cạnh biểu hiện viêm phổi như phế cầu và Hemophilus Influenzae, trẻ còn có tình trạng viêm da, mụn  nhọt, nhiễm trùng, nhiễm độc…

Liên cầu khuẩn là tác nhân gây viêm phổi thường gặp ở trẻ từ 3-5 tuổi. Khởi đầu với một hay nhiều ổ nhiễm trùng ở da, mô mềm; trẻ đột ngột sốt cao, lạnh run, suy hô hấp, rối loạn tri giác, sốc và tử vong nhanh chóng nếu không được xử trí kịp thời.

Bên cạnh những vi khuẩn và virus gây bệnh thường gặp, nấm và ký sinh trùng có thể là nguyên nhân gây viêm phổi ở những trẻ sinh non, nhẹ cân, suy dinh dưỡng và suy giảm miễn dịch.

Những trẻ có tình trạng rối loạn phản xạ bú nuốt, có bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản, dò khí thực quản, khóc hoặc cười giỡn khi đang ăn uống có thể bị viêm phổi hít do sặc và hít phải cháo, sữa, dịch dạ dày vào phổi. Sau khi hít phải các chất này một thời gian ngắn, trẻ sẽ có biểu hiện viêm phổi với các triệu chứng như sốt cao, ho, khó thở, khò khè…

Chăm sóc khi trẻ bệnh

Khi bé có biểu hiện viêm phổi, hãy nhanh chóng đưa trẻ đến bệnh viện. Tùy theo tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ yêu cầu nhập viện hay cho bé điều trị tại nhà. Thời gian điều trị khoảng 1-2 tuần hoặc kéo dài hơn tùy nguyên nhân và diễn tiến.

Bên cạnh việc tuân thủ theo điều trị và hướng dẫn của bác sĩ, việc chăm sóc tích cực sẽ giúp trẻ chóng hồi phục. Không nên kiêng cữ ăn uống, hãy khuyến khích bé ăn uống nhiều hơn bình thường để bù lại lượng năng lượng thiếu hụt. Khi bé bệnh, nên cho bé ăn thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và chia nhỏ lượng thức ăn làm nhiều bữa trong ngày. Ngạt mũi có thể gây khó khăn cho việc hô hấp và ăn uống của trẻ.Vì vậy, hãy dùng nước muối sinh lý hay nước biển sâu để vệ sinh mũi thường xuyên. Thỉnh thoảng có thể dùng dụng cụ hút mũi để làm sạch dịch mũi ứ đọng trong hốc mũi, giúp  bé thở dễvà ít ho hơn.

Cho bé nằm nghỉ trong phòng ít ánh sáng, yên tĩnh và thoáng mát. Giữ ấm cho bé là điều cần thiết nhưng đừng ủ ấm quá mức vì sẽ làm cho bé ngột ngạt, khó chịu và khó hạ nhiệt khi sốt

Để hạn chế lây lan, cần thường xuyên rửa tay với xà phòng dưới vòi nước ấm, đặc biệt trước và sau khi vệ sinh, chăm sóc hay cho trẻ ăn uống. Tránh cho trẻ bệnh tiếp xúc với những trẻ khác. Tuyệt đối không hút thuốc lá vì thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà còn làm cho tình trạng của bé ngày càng xấu đi..

Hãy liên hệ với bác sĩ và nhanh chóng đưa bé đến bệnh viện nếu  tình trạng trẻ không cải thiện hay trở nặng; nhất là khi bé khò khè, thở nhanh, co kéo nhiều, tím tái…